Jazda na rolkach do tyłu - jak to się robi?

Jazda na rolkach tyłem – takie wyrażenie w jednych może budzić obawy, a w innych fascynację i zaciekawienie. Jedno jest pewne – gdy opanujemy tradycyjny sposób jazdy na rolkach po jakimś czasie pragniemy nauczyć się czegoś nowego.

Nauka jazdy do tyłu może więc być inspirującym wyzwaniem, dzięki któremu:

- zyskujemy nową umiejętność,

- możemy pobudzić do większej pracy wybrane partie mięśni,

- poznajemy nowy sposób na lansowanie się wśród znajomych :)

Warto jednak podkreślić w tym miejscu, że osoby dopiero zaczynające przygodę z rolkami nie powinny brać się za ćwiczenie tej techniki bez wcześniejszego pełnego opanowania tradycyjnego sposobu jazdy.

Pamiętajcie jednak, że każdy może się tego nauczyć – bez względu na wiek!

Ćwiczenia pomocne w jeździe do tyłu

Najważniejszym elementem nauki jazdy na rolkach do tyłu jest regularne wykonywanie kilku ćwiczeń wdrażających do tej techniki. Jest ich sporo, każdy może znaleźć te, które odpowiadają mu najbardziej. Złotą zasadą jest to, by się nie zniechęcać i nade wszystko kierować się starą jak świat regułą „praktyka czyni mistrzem”. Oto kilka wybranych przez nas propozycji ćwiczeń, od których warto zacząć.

 

Ćwiczenie nr 1

  • Trzymając się jedną ręką ustaw się bokiem do bandy lub barierki.

  • Ustaw stopy na kształt litery V (pięty blisko, czubki stóp oddalone).

  • Ugnij nogi w kolanach, tułów lekko pochyl do przodu.

  • Podnoś nogi kolejno przenosząc ciężar z jednej nogi na drugą, a następnie wróć do pozycji wyjściowej (tak jak w jeździe do przodu, lecz w drugą stronę).

  • Wykonując ćwiczenie stój w miejscu, poruszając jedynie nogami.

  • Gdy poczujesz się pewnie – możesz puścić barierkę bądź bandę.

 

Ćwiczenie nr 2

  • Lekko rozstaw nogi w pozycji stojącej.

  • Zegnij kolana i ustaw się w prawie siedzącej pozycji.

  • Ustaw stopy tak, by przody rolek były skierowane do siebie.

  • Pozostań w pozycji wykonując za pomocą wewnętrznych krawędzi rolek drobne kroczki do tyłu.

  • Nie zmieniaj pozycji i ćwicz wytrwale.

 

Ćwiczenie nr 3

  • Ustaw się w niemal siedzącej pozycji.

  • Zerkaj w kierunku jazdy ponad lewym ramie­niem w kierunku jazdy.

  • Wewnętrz­ną krawędzią prawej rolki odpychaj się w czasie jazdy.

  • Utrzymuj ciężar ciała na nodze wewnętrznej.

  • Przesuń le­wą nogę w kierunku środka okręgu, po którym się poruszasz, w momencie odbijania się rolką prawą.

  • Pamiętaj o silnym ugięciu kolan.

Nie poddawaj się, jeśli któreś z ćwiczeń na początku będzie sprawiać Ci trudności. Z każdą kolejną próbą na pewno pójdzie CI lepiej. Oczywiście nie zapominaj o założeniu odpowiednich ochraniaczy. Staraj się również wykonywać te ćwiczenia w niezatłoczonych miejscach – będziesz miał większe pole manewru równocześnie nie będziesz musiał się nadmiernie martwić o ewentualne potrącenie innych osób.

Powodzenia!

Komentarze